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SUMMARY:Workshop: Gelassen und sicher im Stress – Strategien für de
 n Arbeitsalltag für Studierende, angehende Gründer*innen und Interes
 sierte.  Mit Maren Smits
DESCRIPTION:Wie lässt sich Stress im Studium\, im Beruf oder während
  der Gründung besser bewältigen?\n\nWie lässt sich Stress im Studiu
 m\, im Beruf oder während der Gründung besser bewältigen? Der Works
 hop „Gelassen und sicher im Stress“ vermittelt praktische Strategi
 en\, um persönliche Stressauslöser zu erkennen\, belastende Denkmust
 er zu hinterfragen und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Di
 e Veranstaltung findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (
 TK) statt.\n\nAbgabefristen\, ein voller Terminkalender oder hohe Erwa
 rtungen an die eigene Leistung: Stress entsteht in vielen Situationen.
  Neben äußeren Anforderungen beeinflussen auch unsere Gedanken und B
 ewertungen\, wie wir Belastungen erleben. Genau hier setzt der Worksho
 p an – bei der mentalen Stresskompetenz\, also der Fähigkeit\, den 
 eigenen Umgang mit belastenden Situationen bewusst zu gestalten.\n\nF
 ür wen ist der Workshop geeignet?\n\nDer Workshop richtet sich an Stu
 dierende\, angehende Gründer*innen und Berufstätige\, die mit Leistu
 ngsdruck\, Unsicherheit und vielfältigen Aufgaben gelassener umgehen 
 möchten. Die Inhalte lassen sich auf Herausforderungen im Studium\, i
 m Arbeitsalltag und beim Aufbau eines eigenen Unternehmens übertragen
 .\n\nWas lernst du im Workshop?\n\nStress verstehen: Du lernst anhand 
 des multifaktoriellen Stressmodells nach Prof. Kaluza\, wie äußere A
 nforderungen\, persönliche Bewertungen und Stressreaktionen zusammenw
 irken.Persönliche Stressverstärker erkennen: Du reflektierst innere 
 Antreiber wie Perfektionismus\, Harmoniestreben oder den Anspruch\, al
 les allein schaffen zu müssen.Belastende Denkmuster hinterfragen: Mit
  der ABC-Methode nach Ellis untersuchst du\, wie deine Bewertung einer
  Situation dein Erleben und Handeln beeinflusst.Gelassener reagieren: 
 Du lernst die Quart-A-Strategie und praktische Techniken für akute Be
 lastungssituationen kennen.Neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln: Du
  erarbeitest hilfreiche Gedanken und konkrete Schritte für deinen per
 sönlichen Alltag.\nWie läuft der Workshop ab?\n\nKurze Impulsvorträ
 ge vermitteln die Grundlagen. Im gemeinsamen Austausch\, in praxisnahe
 n Gruppenübungen und mithilfe von Fragebögen zur Selbstreflexion üb
 erträgst du die Inhalte auf deine eigene Situation. So kannst du erpr
 oben\, welche Strategien zu dir und deinen Herausforderungen passen.\n
 \nWas nimmst du mit?\n\nDu entwickelst ein besseres Verständnis für 
 dein persönliches Stresserleben und erhältst Methoden\, die du direk
 t anwenden kannst. Ziel ist es\, eigene Ansprüche bewusster zu gestal
 ten\, gedankliche Stressverstärker zu reduzieren und auch in anspruch
 svollen Phasen mehr Gelassenheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.\n
 \nOb Prüfung\, Projektdeadline oder Gründung: Lerne\, wie du mit Dru
 ck bewusster umgehst und deine mentale Stresskompetenz stärkst.\n\nAn
 meldung über Eventbrite: https://stressmanagement-TK.eventbrite.de\n\
 nWir freuen uns auf Deine Teilnahme!\n\nLenka\, Sophia\, Anna-Sophia\,
  Katharina\, Ralf und Anil - das Team vom Gründungsservice der Hochsc
 hule Bochum\n\n
LOCATION:TZR\, Konrad-Zuse-Str. 18\, 44801 Bochum
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