Aufgrund der aktuellen Wetterlage gibt es Tipps, wie Sie die heißen Tage gut überstehen können.
Gerade jetzt, wenn der Körper durch die Hitze noch mehr schwitzt, muss auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Ohne Wasser geht´s für uns Menschen nicht. Wasser ist essentiell für unsere Gesundheit, regelmäßiges Trinken hält uns körperlich und geistig fit. Genauso wie die Luft zum Atmen, braucht unser Körper eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken wir zu wenig leidet unsere Gesundheit. Erste Anzeichen sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel.
Tipps (Quelle: WDR-Webseite):
- Viel trinken! Der Körper kühlt am wirksamsten runter, wenn über den Schweiß auf der Haut Verdunstungskälte entsteht. Das funktioniert nur, wenn man genügend trinkt. Das betrifft nicht nur ältere Leute, sondern alle.
- Es gibt keine "Mittagshitze".Die höchsten Temperaturen, während der man große körperliche Anstrengungen vermeiden sollte, erreichen wir nachmittags zwischen 15 und 17 Uhr. Demnach sollte man besser mittags joggen gehen als abends.
- Wer in einem Altbau oder Schloss mit sehr dicken Wänden wohnt, kann tagsüber Fenster und Türen geschlossen lassen. Lüften in den frühen Morgenstunden oder ab Mitternacht.
- Wer nicht in einem Altbau oder Schloss mit dicken Wänden wohnt, sollte auch tagsüber gegebenenfalls lüften - und damit für Durchzug sorgen. Das laue Lüftchen sorgt nämlich dafür, dass auch bei hohen Temperaturen der Schweiß von der Haut besser abtransportiert wird - und damit der Körper gekühlt wird. Bei 35 Grad und leichtem Wind ist es für den Körper weniger belastend als bei 32 Grad ohne Wind.
- Ventilatoren sind neben Klimaanlagen die beste Möglichkeit, den Körper zu entlasten. Der Schweiß wird dann leichter von der Haut abtransportiert.
- Nasse Tücher vor dem Fenster, um für kühlend feuchte Luft zu sorgen, bringt nur dann etwas, wenn die Luft sehr trocken ist.
Auch die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) informieren auf ihren Webseiten: Sommerhitze im Büro - Tipps für Arbeit und Wohlbefinden.
