Viele Persönlichkeiten. Zwei Standorte. Eine BO.

Nutzen Sie unsere Telefonberatungsangebote!

Wir kommunizieren am liebsten direkt mit Ihnen, so dass wir Ihnen auch im Online-Semester telefonisch oder per Mail (bei Psychosozialer Beratung & Coaching per Mail nur Telefon-Terminvereinbarungen) zur Seite stehen. Sie erreichen uns montags bis freitags von 9 bis 12 Uhr und auch sehr gern darüber hinaus nach Vereinbarung.

Um über aktuelle Entwicklungen informiert zu bleiben, beachten Sie bitte unbedingt die Meldungen auf der Hochschul-Seite.


ZSB auf moodle

Im aktuellen Online-Semester steht Ihnen das ZSB-Veranstaltungsangebot digital zur Verfügung. Im moodle-Bereich der Zentralen Studienberatung finden Sie eine Übersicht über die aktuellen Kursangebote. Vielleicht ist ja auch etwas für Sie dabei?

In alle Kurse können Sie sich selbst einschreiben. Um Ihre Anonymität zu wahren sind die Grundeinstellungen so, dass Teilnehmende nicht sehen können, wer ebenfalls den Kurs bearbeitet.

Direkt zu moodle


Tipps für die Zeit des "Zuhause-Bleibens"

Allgemeines

Für viele Menschen sind die aktuellen Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie eine große Herausforderung, insbesondere das „Zuhause-bleiben“ ist ungewohnt und kann Stress, Sorgen und Ängste auslösen. Gefühlt ist nichts mehr so, wie es vor kurzem noch ganz normal war.
Durch das Wegfallen vieler Freizeitangebote und vermehrtes Zuhause-Sein, ist plötzlich freie Zeit in einem bisher kaum erlebten Ausmaß da. Vielen stellt sich da die Frage, wie sie einen guten Umgang mit der Situation finden können.

Die folgenden Ideen und Hinweise sollen Sie unterstützen, besser durch diese Zeit zu kommen.


Die Zeit strukturieren

Versuchen Sie, eine feste Tagesstruktur einzuhalten, etwa indem Sie sich einen Tages- oder Wochenplan machen und so einen möglichst ähnlichen Ablauf gestalten. Routinen sind für die meisten Menschen hilfreich!

Mit dem Vorlesungsbeginn könnten Sie einfach Ihren Stundenplan für das Sommersemester zuhause in Eigenregie mit den entsprechenden Online-Angeboten verwenden.

Planen Sie, wann Sie was tun wollen und achten Sie darauf, dass Bewegung und soziale Kontakte Bestandteile Ihrer Planungen sind!
Wenn Sie sich keinen detaillierten Stundenplan erstellen wollen, reicht es oft auch, sich das, was Sie heute oder in dieser Woche erledigen möchten als Mindmap oder klassische To-Do-Liste aufzuschreiben.
Egal wie Sie vorgehen: Visualisieren Sie das, was Sie geschafft/ erledigt haben.


Wenn Sie den Eindruck haben, nicht zu wissen, wie oder womit Sie die weitere zur Verfügung stehende Zeit verbringen können, sehen Sie bei Ideen entwickeln nach.

 


Ein Maß für Kontakte finden

Wenn Sie allein leben, verabreden Sie möglichst feste Zeiten, zu denen Sie Kontakt mit Familienangehörigen oder Freund*innen haben. Wenn Ihnen telefonieren zu wenig ist, könnten Videochats eine Alternative sein. Vielleicht wäre jetzt aber auch die Zeit, mal wieder einen Brief oder eine Postkarte zu schreiben?
Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenwohnen, versuchen Sie, Absprachen für gemeinsam und allein verbrachte Zeiten zu finden. Achten Sie auf Anzeichen, die Ihnen signalisieren, dass eine Auszeit jetzt sinnvoll/ nötig ist. Verabreden Sie ggf. mit Ihrer Familie/ Ihren Mitbewohner*innen was alle wie tun können, um sich gegenseitig zu unterstützen und unnötigen Konflikten vorzubeugen.
Falls Sie Kinder haben, treffen Sie Absprachen, die Ihnen einen persönlichen Freiraum verschaffen. Indem Sie und Ihr*e Partner*in sich zu bestimmten Zeiten jeweils allein um die Kinder kümmern, hat der andere Elternteil dann Zeit zur Erholung und für sich allein.

Vernetzen Sie sich mit Ihren Kommiliton*innen über die Software "Teams". Direkt zur Campus-IT


Ideen entwickeln

Sie haben so gar keine Idee, womit Sie die Zeit aktuell verbringen können?

Nutzen Sie regelmäßig die E-learning-Angebote Ihres Fachbereichs für Ihr Fachsemester! Zusätzlich stehen Ihnen weitere Online-Kurse des ISDs oder der ZSB  zur Verfügung.

Bleibt immer noch zuviel Zeit über, könnten Sie überlegen, womit Sie sich als Kind oder Jugendliche*r beschäftigt haben, also welche Hobbies oder Interessen Sie früher mal hatten. Vielleicht ist jetzt ja auch Zeit, um mehr über ein bestimmtes Thema zu recherchieren, sich neue Fertigkeiten anzueignen oder Entspannungstechniken anzuwenden? Manche Menschen haben auch eine „ewige To-Do-Liste“, die jetzt abgearbeitet werden könnte. Andere nutzen die Zeit, um sich möglichst originelle Geschenke zu überlegen.

Grundsätzlich gilt, dass Abwechslung wichtig ist, daher achten Sie darauf, möglichst verschiedene Aktivitäten oder den Wechsel von Zerstreuung und Konzentration einzuplanen.


Mit Sorgen, Stress und Krisengefühl umgehen

Die aktuelle Situation ist für die meisten Menschen neu und kann daher Sorgen und Ängste auslösen. Dies ist völlig normal.

Wenn Sie allerdings den Eindruck haben, dass Sorgen und Stress überhand nehmen oder Sie fürchten, dadurch in eine Krise geraten zu können, nehmen Sie Unterstützungsangebote der Hochschule wahr!
Die psychosozialen Beratung können Sie unter der Rufnummer 0234 3210198 erreichen.

Oder wenden Sie sich an die Telefonseelsorge (Telefonisch unter 0800 1110111 und 0800 1110222 oder per Mail/ Chat unter: https://online.telefonseelsorge.de/).

Bei finanziellen Problemen finden Sie auf der Seite Studienfinanzierung in Corona-Zeiten wichtige Informationen.

 


Aktuelles

Die Psychosoziale Beratung ist vom 02.06. - 05.06.2020 in einer Fortbildung und daher nicht besetzt.

Wir bitten um Ihr Verständnis.

Vielen Dank!

i.A. Ihr Team ZSB